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生活習慣病 食事 運動

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

生活習慣病の食事と運動

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生活習慣病 食事 運動

生活習慣病とは、以前は加齢に伴い、

発生すると言われていた病気です。

 

しかし最近では、若い人にも

多くみられるようになってきました。

 


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生活習慣病としてとても大切なことは、

食事のバランス、飲酒、

喫煙等によるものです。

 

生活習慣病が原因となって

引き起こす合併症等もあります。

 

例えば、脳卒中、糖尿病、

ガンについても、生活習慣病が

関係してくるものもあります。

 

若い頃から、日常的に喫煙をしている人、

飲酒をしている人。

 

適度ならいいですが、それが

常習化してしまうと、

生活習慣病になってしまいます。

 

生活習慣病を防ぐ第一歩として、

食事を、気をつけることです。

 

また、運動もできればいいと思います。

 

運動と言っても、そんなにきついもので

無くてもよいです。

 

ウォーキング等の、気晴らしに

なるようなものから

始めるのもいいと思います。

 

生活習慣病には和食中心で

 

生活習慣病 和食

 

食事に関しては、出来るだけ、

糖質を控え、和食を

中心とした食事をすることです。

 

例えば、脂質が多いもの、

脂っぽいものはあまり、

食べないほうがいいですね。

 

美味しいですが、すごく食生活の

バランスが崩れてしまいます。

 

和食中心の食事を摂っていくと、

比較的、生活習慣病には

なり難いといわれています。

 

また、最近は、便利になり過ぎて、

お金を、払えばすぐに欲しいものが

手に入る時代です。

 

それにより、我慢せずに

食べてしまう人が増えています。

 

生活習慣病と運動

 

生活習慣病 運動

 

また、ストレスや、運動を、する時間が

無かったりと、運動不足になる人も

とても多いです。

 

仕事が忙しくて、中々プライベートの

時間が取れないという人も多いです。

 

食事と運動は、是非

気をつけて欲しいと思います。

 

毎日少しずつでも、気をつけて

生活していれば、生活習慣病は、

防ぐ事ができます。

 

また、女性にとっては、食事と運動を

気をつけて生活することで、

ダイエットにもつながります。

 

美しくなれると思います。

 

少し前に、メタボリック症候群

みたいな病気をよく耳に

したこともあると思います。

 

それはまさに、生活習慣病のことです。

 

生活が乱れて、体のバランスが

おかしくなってメタボリック症候群に

なったというわけですね。

 

生活習慣病は、今すぐにでも、

見直すことで、防ぐことができます。

 

好きなものを我慢したり、

日頃やっていなかった運動を

始めるのは敷居が高いと思います。

 

がしかし、毎日コツコツ

続けていく事が生活習慣病の予防には、

とても大事な事になります。

 

毎日の少しずつを積み重ねていって、

出来るだけ生活習慣病を

予防出来るようになればいいと思います。


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タグ : 

体重 治療 症状 糖尿病の食事療法 血糖値対策 運動 隠れ高血圧 食事・食べ物

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