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糖尿病 原因

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

糖尿病の原因

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糖尿病 原因

二型糖尿病は、生活習慣病です。

 


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日本人に多い病です。

 

世界的に見ますと、中国やインドや

アメリカは、日本より

二型糖尿病を患う人が多いです。

 

 

これらの国の食生活は、

油を使う料理が多いです。

 

 

また、お米を食べる量の

多い国でもあります。

 

お米は、炭水化物で体内で

糖分が多くなります。

 

 

油物は、カロリーが高いです。

 

インスリンの分泌が悪くなりますと

血糖値が上昇します。

 

ですので糖分の少なくカロリーの

少ない食事をするのが理想的です。

 

糖尿病は、誰にでもなる可能性の高い病で

特別な病ではありません。

 

糖尿病の予防

 

糖尿病 予防

 

予防法としましては、出来るだけ

糖分や油濃い食事を控える事です。

 

 

日本の昔の食事より、現代の豊富な

食事の方が糖尿病になるリスクが高いです。

 

 

昔は、今ほど糖尿病を患う人が少なかったので

可能なら野菜や魚等を自分で

料理する食生活が良いです。

 

油を使うなら、オリーブオイルや紫蘇オイルや

ココナッツオイル等の細胞に

吸収しやすい植物系油を使うと良いです。

 

また植物系油は、

コレステロールを減少させます。

 

フライパンで焼く時には、

マーガリンで焼くのもお勧めです。

 

二型糖尿病は、お米や糖分をあまり

摂らない方が良いですが、

好きな物を制限する必要はありません。

 

お米を食べる時に、酢を入れた

酢飯にすると血糖値の上昇を抑えます。

 

 

糖尿病を患ってる方は、

間食が大好きな人が多いです。

 

 

甘い物が大好きな人や油

濃いお菓子を好む人も多いです。

 

 

例えば、ポテトチップス等の

血糖値が上がりやすいお菓子が

大好物の人も多いと思います。

 

これも、オリーブオイルで

揚げたポテトチップス等を食べると良いです。

 

また二型糖尿病は、生活習慣病ですので

生活習慣を見直すと血糖値の値が

下がり気にならなくなる人も多いです。

 

糖尿病と運動

 

糖尿病 運動

 

実際に医師のしてる糖尿病予防

1日に30分歩くという物があります。

 

 

歩く事によりカロリーが

消費されて血糖値が下がります。

 

 

可能なら1日に5000歩歩くと良いです。

 

日本では比較的、沖縄や

九州方面の島の人達は

糖尿病を患う人が少ないです。

 

 

その秘訣は、島で採れたゴーヤや

野菜やモズク等の海藻類等の

自然の恵みの食生活が中心だからです。

 

 

特にゴーヤの苦みには、様々な病に

良いと言われてますが、血糖値が

上がりにくく糖尿病にも良いです。

 

 

太陽の恵みの食生活をしてると

二型糖尿病になりにくいです。

 

現代は、様々な食品に溢れてますが

添加物の多いインスタント食品や

 

電子レンジで温めるだけで食べられる

食品はカロリーが高くなったりして

糖尿病になりやすいです。


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タグ : 

治療 症状 糖尿病の食事療法 経過 血糖値対策 運動 食事・食べ物

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