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隠れ高血圧 

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

正常値でも安心できない!隠れ高血圧

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隠れ高血圧 

健康診断では引っかからない、隠れ高血圧をご存じです
か?

健康診断では問題ないと油断していても健康診断の測定
時に血圧が安定してるだけの場合があります。

 

人によっては、早朝だけ血圧が上がる人や、夜寝ている
時に血圧が上がる人や、仕事中などストレスがかかって
いる時だけ血圧が上がる人もいます。

 

人間誰しも血圧が上がる場面がありますが、すぐに通常
値に下がれば問題ありません。

 

しかし、一度上がってしまった血圧がしばらく下がらな
いと危険なのです。

 

早朝だけ血圧が上がる人は、睡眠不足や睡眠の質の低下
などの理由で早朝に血圧が上がります。

 

また、夜中にたくさん汗をかく事によって脱水になり早
朝に血圧が上がります。

 

夜寝ている時に血圧が上がる人は、自律神経の乱れによ
り夜中の血圧が下がらず高い場合があります。

 

睡眠時無呼吸症候群の人は、夜間に血圧が上がります。

 

夜間に高血圧になる人は、日中に高血圧になる人より死
亡率が上がるという研究結果があります。

 

 

高血圧の基準

 

健康診断で測った高血圧軽症の基準は、最高血圧が140m
mHg以上。

 

 

高血圧 基準

 

最低血圧が90mmHg以上です。

 

家庭用血圧計で測った場合は、最高血圧が135mmHg以上。

 

最低血圧が85mmHg以上です。

 

健康診断では、医師や看護師の前で緊張してしまい、い
つもより高い数値が出てしまう事があります。

 

自宅でリラックスして測る場合は、高血圧の基準が少し
下がります。

 

健康診断の数値より下がっていても高血圧を見なされて
しまいます。

 

隠れ高血圧かどうか見極めるためにまず家庭用血圧計を
買って毎朝起き上がる前に布団の中で血圧計をはかり続
けて下さい。

 

その際、両腕で測定して下さい。

 

片方の腕だけだと、片方の腕に動脈硬化がある場合血液
の詰まりにより血流が悪くなり血圧が低くく測定される
場合があります。

 

10%以上の血圧の左右差がある場合は注意が必要です。

 

夜は、寝る前に布団の中で測りましょう。

 

家庭用血圧計は、家電量販店やドラッグストアー、介護
用品店などで取り扱ってます。

 

 

隠れ高血圧の原因は生活習慣

 

家庭で血圧を測り隠れ高血圧だとわかったら、まずは、
病院にいき、医師の診断に従いましょう。

 

 

隠れ高血圧 原因

 

高血圧の人は、病気の人を除けば、肥満、塩分過多、ス
トレスなどの生活習慣が原因です。

 

なぜ肥満によって血圧が上がるのでしょうか?

 

理由は、肥満により循環血液量が増え、交感神経の働き
をより高めてしまい、インスリンが正常通りに働かなく
なるからです。

 

肥満は運動や食事の量を減らしたりバランス良く食べる
事で軽減されます。

 

塩分過多の場合は、体の中の塩分量が多くなると血液中
に水分がたまり循環血液量が増えてしまいます。

 

また、塩分を摂りすぎると肝臓によるナトリウム排出が
十分に行われなくなるため、血圧があがります。

 

塩の代わりにハーブやレモンなどを取り入れて美味しく
調理しましょう。

 

また、カリウムには、塩分を排出する働きがあります。

 

バナナなどに含まれますのでカリウムを積極的に摂取し
ましょう。

 

ストレスに関しては、ストレス下時に血圧が上がる人は、
心因的ストレスを受けるとホルモンの分泌により心拍数
を高め交感神経を刺激し血管を収縮させます。

 

これはストレスに対する防御反応ですが、これにより血
圧が上がってしまいます。

 

ストレスを感じたら深呼吸して心拍数を安定させましょ
う。

 

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