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高血圧 ラジオ体操

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

ラジオ体操で高血圧対策

読了までの目安時間:約 4分

高血圧 ラジオ体操

会社の健康診断であったり、市町村などの検診で初めて
高血圧といわれる方も多いでしょう。


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高血圧は誰もがなってしまう可能性が高い病気です。

 

高血圧が続けばイライラしてしまったり、頭が痛い、気
持ち悪いといった状態になってしまうこともあり、実は
自身が思っているよりも重大な病気の一つです。

 

高血圧は普通に生活していてもなってしまうことが多く、
その理由としてあげられるのは年齢を重ねていくことで
起こる血管の老化と昨今の運動不足ともいわれています。

 

特にデスクワークの仕事が中心の方やあまり動くのが好
きではないという方は運動不足になりがちになっていま
す。

 

 

激しい運動ができない人にもおすすめの「ラジオ体操」

 

高血圧にはなりたくない!もう既に予備軍…だから何と
かしたい!という方にオススメの運動があります。

 

 

ラジオ体操 運動

 

高血圧対策になる運動は、特に難しいものではありませ
ん。

 

毎日10分のストレッチと20分のウォーキングというのが
理想です。

 

でも家に帰ってそんなに時間が無い…という方にまず始
めていただきたいのが「ラジオ体操」です。

 

ラジオ体操は私たち日本人が、小さいころから誰もは一
度やったことがあるものでそんなに運動にならないよう
にも感じますが、実はしっかりとした運動になります。

 

特に病院で重度の高血圧だと診断された方は激しい運動
はあまりオススメできません。

 

高血圧によってボロボロになってしまった血管に鞭を打
ちながらの激しい運動は逆に高血圧を促進させてしまう
原因にも!

 

その点ラジオ体操は、過度な運動にはならず、また全身
の筋肉をしっかりと使い、無駄な動きも少ないといった
実はとても万能な運動法なのです。

 

足が悪くて下半身に負担をあまりかけたくないという方
でも、椅子に座りながら上半身や腰回りの運動をするこ
とができる方法も公開されています。

 

今は立ちながらでなくてもラジオ体操をすることができ
ます。

 

少しずつ身体が運動に慣れてくれば、ラジオ体操の次に
ウォーキングであったりと無理なく運動を続けていくこ
ともできるのです。

 

身体に無理の少ない対策を取ることで途中で挫折してや
めてしまったり、最初から無理だからと諦めてしまうこ
とも少なく、健康に楽しく運動することも可能です。

 

病気になってしまったら治らないという事ではなく、上
手に付き合っていける対策は沢山あります。

 

高血圧にならないようにするのはもちろんですが、なっ
てしまっても少しずつ改善できるよう楽しく無理のない
「ラジオ体操」から初めてみてはいかがでしょうか?


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タグ :

高血圧対策

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