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隠れ糖尿病 チェック

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

隠れ糖尿病のチェック

読了までの目安時間:約 4分

隠れ糖尿病 チェック

隠れ糖尿病というのをご存知でしょうか。

 


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これはごく初期段階の、

健康診断などで見過ごされやすい

糖尿病のことです。

 

しかし糖尿病なのに、

なぜ見過ごされてしまうのかと

思う方もいるでしょう。

 

一般に健康診断を受ける時は、

その前夜から食事をしないようにいわれます。

 

空腹時に測定をした方が、

データが安定するのがその理由です。

 

しかしこの隠れ糖尿病というのは、

食後に急に血糖値が上がる

症状のことをいいます。

 

そのため空腹時に測定をしても

異常が見つからず、その為見過ごされやすい、

故に隠れ糖尿病と呼ばれるのです。

 

しかし健康診断で異常がなくても、

糖尿病である以上、体に負担を

かけていることには変わりありません。

 

糖尿病と症状

 

糖尿病 症状

 

もし喉が頻繁に渇くとか、

尿が多いとか空腹感がある、

疲労感が強い、体重が減る、

 

或いは、傷などがなかなか治りにくい等

という症状があるのに、

 

健康診断で異常なしという場合は、

この隠れ糖尿病の可能性が

かなり高いといえます。

 

 

そのような時は、

まず自分で測定キットを購入し、

調べてみるといいでしょう。

 

また尿糖試験紙といって、尿をかける、

或いは、紙コップなどに取った尿につけるだけで、

陰性か陽性かがわかる試験紙もあります。

 

これらの測定は、食後2時間から

3時間以内に行うようにしましょう。

 

また、空腹時のデータも取っておくと、

食後どのくらい血糖値が上がるかが、

把握しやすくなります。

 

もし血糖値に異常がみられた時は、

データを持参した上で、病院の内科や

糖尿病外来を受診するようにしましょう。

 

隠れ糖尿病と食事

 

隠れ糖尿病 食事

 

また、隠れ糖尿病が見つかった場合は、

食事に気をつけたり、運動をしたりする事で、

ある程度糖尿病の進行を食い止めることも出来ます。

 

食事はまずカロリーに気をつけ、

食べ過ぎないようにするのが大切です。

 

そして、食物繊維を

多く採るようにするのがお勧めです。

 

食物繊維には、

血糖値の上昇を抑える働きがあるからです。

 

もちろん甘い物、

それからアルコールの摂取は控えめにしましょう。

 

特に、両親や親族に糖尿病の人がいる場合は、

遺伝的要因で罹りやすいということもありますので、

気をつけるに越したことはありません。

 

そして運動ですが、

ジョギングやウォーキングなどの、

いわゆる有酸素運動がいいでしょう。

 

しかし急に運動を始めると、

関節などに無理が来ることも有ります。

 

まず体を慣らすことから始め、

自分のペースに合わせて行うようにします。

 

それから他に持病がある人は、

ますかかりつけの医師に相談してから、

行うようにしてください。


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タグ : 

糖尿病の食事療法 経過  血糖値対策 運動

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