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2型糖尿病 食事療法 簡単

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

意外と簡単!2型糖尿病の食事療法

読了までの目安時間:約 5分

2型糖尿病 食事療法 簡単

2型糖尿病とは、遺伝性の病気です。


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その火種を持っている人が、ストレス過多になったり運
動不足だったり、肥満になったりすると発症します。

 

発症する年齢としては中高年が多いです。

 

1型糖尿病と違って、自覚症状がないので気が付かない
人も多く、定期検診などで見つかる場合が多いです。

 

放置してそのままにしておくと合併症を引き起こす可能
性もあるので気を付けなければなりません。

 

2型糖尿病になると、血液中に含まれるブドウ糖の量が
通常よりも多くなり、膵臓から分泌されているインスリ
ンの量が減ってしまったり、

 

その働きが低下してしまったりすることによって、血糖
値が高いままになってしまいます。

 

 

2型糖尿病は食事療法で改善できる

 

2型糖尿病の患者は、体内に取り込むブドウ糖の量を制
限する食事療法を行い治療していきます。

 

 

2型糖尿病 食事療法

 

膵臓の働きが回復するように、負担を減らすことが必要
なのです。

 

食事療法において大切なことは、必要な栄養素をバラン
スよく体内に取り入れるということです。

 

何かを偏って摂取したり、絶対に食べてはいけないもの
があったりするわけではありません。

 

3大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質をバラン
スよくとり、加えてビタミン類やミネラル・カルシウム
などを健康的に取り入れるだけでいいのです。

 

サプリメントなどに頼る人もいますが、2型糖尿病の治
療にはこの食事療法をしっかり行っていけば症状が改善
していきます。

 

食事の際に気を付けることが、急激な血糖値の上昇を抑
えることです。

 

人によって一日に必要なエネルギー量は違います。

 

性別、年齢やライフスタイルなど様々ですので、自分に
適切な量をしっかりと把握しておく必要があります。

 

概ね、身長から導き出される標準体重に作業強度を掛け
合わせたものから適正なエネルギー量が算出されます。

 

この適正エネルギー量の範囲を超えない食事をすること
が大切です。

 

内容を見直したうえで、食事の量としては基本は腹八分
目ですが、症状を改善するためには腹七分目くらいにし
ておくのが良いです。

 

 

血糖値の上昇を抑える食事の仕方

 

また、朝食は必ず取るようにします。

 

 

血糖値 上昇 食事

 

朝食を抜いてしまうと、ほかの食事の際に血糖値の上が
り下がりが激しくなってしまうのでよくありません。

 

また、食事のときには炭水化物からではなく、汁物や野
菜類、副菜から食べるようにします。

 

炭水化物から食べ始めると、血糖値が急激に上がってし
まうからです。

 

また、よく噛んで食べることも血糖値上昇を抑えるのに
効果的です。

 

早く食べてしまうより、少ない量で満腹感を得ることが
できます。

 

また、一日の最後の食事は早めに済ますことも大切です。

 

食事療法といっても、難しいことがあるわけではありま
せん。

 

糖尿病といっても、2型糖尿病は食事スタイルを見直す
ことで改善し、また、同時にその他の病気の予防にもつ
ながるので、すぐにでも実践したいものです。


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2型糖尿病

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