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2型糖尿病 食事療法

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

2型糖尿病の食事療法と運動療法

読了までの目安時間:約 4分

2型糖尿病 食事療法

糖尿病は1型と2型に分類されるのですが、これは糖尿病
になる原因によって分けられます。


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日本人の糖尿病患者の約95%以上を占めているのは2型
糖尿病です。

 

2型糖尿病というのは遺伝的に糖尿病になりやすい体質
であったり、生活習慣の乱れから食べ過ぎ、運動不足、
肥満、ストレスなどが原因で発病します。

 

インスリンという膵臓から出るホルモンが血糖値を下げ
る働きをするのですが、そのインスリンの分泌量が減少
し、効果がでにくくなったり、

 

分泌のタイミングが悪くなったりすることで血糖値が上
昇してしまい起こるのが糖尿病です。

 

 

2型糖尿病かも?症状をチェック

 

2型糖尿病は、ゆっくりと進行していくので、初期段階
では血糖値が高いという以外に自覚症状はほとんどあり
ません。

 

 

2型糖尿病 症状

 

なので健康診断の血液検査の結果から発見されることが
多いです。

 

しかし、病気が進行してくると、次のような症状が現れ
るようになります。

 

〇尿の回数や量が増える

 

〇喉が渇く

 

〇食べているのに体重減少

 

〇体がだるく、疲れやすい

 

発症年齢としては中高年に圧倒的に多く、とくに肥満の
人は要注意です。

 

肥満細胞からインスリンの分泌を抑制するホルモンが出
る為、血糖値が上昇してしまいます。

 

高血糖の状態が続くと、増えすぎたブドウ糖が血管や細
胞を傷つけてしまう為、動脈硬化や神経障害、腎臓病、
網膜症などさまざまな合併症も起こりやすくなります。

 

では、糖尿病型の診断ですが、下記のいずれかの高血糖
・HBA1cの上昇を認めた場合に「糖尿型」の診断となり
ます。

 

1:早朝空腹時血糖値126mg/dl以上

 

2:随時血糖値200mg/dl以上

 

3:75g経口ブドウ糖負荷試験(OGTT)2時間値200mg/dl以

 

4:HbA1c(NGSP)6.5%以上

 

 

2型糖尿病の治療は食事と運動

 

では、どの様な治療法があるかと言うと2型糖尿病は生
活習慣の乱れが大きく関係しているため、「食事療法」
と「運動療法」で、生活習慣を改善することが治療の基
本となります。

 

 

2型糖尿病 食事 運動

 

それでも血糖がコントロールできない場合は投薬という
ことになります。

 

まずは、血糖のコントロールが必要になるので、食事で
は糖質制限が必要になります。

 

炭水化物、砂糖や果物の果糖などは特に吸収がよいので
血糖値を急激に上昇させる為、摂取は特に注意が必要で
す。

 

また急激な血糖値上昇を抑えるには食物繊維が豊富な食
材をまず食事の最初に摂取する事をお勧めします。

 

食物繊維が豊富な食材としては根菜類や海藻、キノコ類
などが挙げられます。

 

運動としては過激な運動は避け、有酸素運動であるウォ
ーキングを取り入れる事をお勧めします。


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2型糖尿病

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