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糖尿病 控える 食事

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

糖尿病の人が控えるべき食事とは?

読了までの目安時間:約 5分

糖尿病 控える 食事

糖尿病の人は食事制限をしないといけません。


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普段の食事も糖尿病を悪化させないために気を付ける事
は多いです。

 

ここでは糖尿病の人がしない方がいい食事について知り
ましょう。

 

 

糖尿病の人は糖質の摂り過ぎに注意する

 

糖尿病の人が食事内容に気を付けるのは当然の事です。

 

 

糖尿病 糖質

 

基本的には1日に摂取しても大丈夫なカロリーは決まっ
ています。

 

しかし、食べてはいけない食事というものは特に決りは
ありません。
 

 

これは食べてはいけない、というものはないです。

 

ですが、できればあまり食べない方がいい食事は存在し
ます。

 

糖尿病で気を付けないといけない事は、急に血糖値が上
昇するような食事は控える事です。
 

 

それゆえ、GI値が高い食品は避けるべきでしょう。

 

GI値が高い食品には糖質をたくさん含むものが挙げられ
ます。

 

例えば白米、小麦粉製品などです。

 

うどんやパン、パスタなどの食品はGI値が高いという事
ができます。
 

 

またお菓子などの甘いものも当然GI値は高いと認識して
おかないといけません。

 

ですが、これらの食品も食べ過ぎてはいけないという事
は言えますが、一切食べてはいけないものではありませ
ん。

 

・味付けが濃いものは良くない
 

 

食事の味付けもできれば薄口の方がいいでしょう。

 

塩分が強くて濃い食事はおいしいですから、つい食べ過
ぎてしまう事もあります。

 

ですが、このような食事は血圧を上げる事になるので、
注意しましょう。
 

 

血圧の上昇が血糖値にも影響を与える事もあります。

 

またサラダなどを食べる時でも、ドレッシングには気を
付けましょう。

 

塩分が多いものがあるからです。

 

 

糖尿病の人はお酒も飲み過ぎないこと

 

 

お酒が大好きで毎日のように飲むという人も控えるよう
にしましょう。

 

 

糖尿病 お酒

 

アルコールを飲むとアルコール代謝が起こり、血糖値も
上がります。

 

お酒を飲むだけでも血糖値は上がるのです。
 

 

さらに、アルコールを分解する過程においては、肝臓や
膵臓にも負担がかかります。

 

これではインスリンの分泌にも悪影響を与えます。

 

お酒の飲み過ぎには特に注意しましょう。

 

・バランスの取れた食事をする事
 

 

糖尿病の人の食事においてはこの食品は食べてはいけな
い、という事はありません。

 

ですが、摂り過ぎるような事はないように気を付けない
といけません。

 

全然食べない事がいい事ではなく、バランスの取れた食
事が大事になります。
 

 

糖尿病の食事で気を付けないといけない事は、摂っても
大丈夫な総エネルギー量を超えない事と、バランスの取
れた食事を心がける事です。

 

糖尿病の人は普通の人以上には、食事を気を付ける必要
はありますが、あまりにも制限するとストレスにもなり
ますので、どの程度控えるかを適切に判断しましょう。


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タグ : 

糖尿病の食事療法

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