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水分摂取 高血圧

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

水分摂取と高血圧の関係

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水分摂取 高血圧

高血圧を更に加速させる原因は

色々ですが、その中の一つが水分です。

 


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ここでは高血圧対策と水分について

見ていく事にしましょう。

 

・水分と高血圧対策

 

 現代人は水分補給が十分に

できていないと言われています。

 

ですが、やはり人によっては

摂取する水分量が過剰で

逆に体調を崩している人もいます。

 

水分をたくさん摂れば摂るほど

血液量は増えて、

それに伴い心臓に負担をかけます。

 

 血圧も上がると言われています。

 

水分を必要以上に摂る事も

高血圧には良くありません。

 

ですから高血圧対策には、水分量の摂取を

調整する事が重要なのです。

 

水中毒の症状

 

水中毒 症状

 

・水中毒も気を付ける

 

 水分の摂取が過ぎると

水中毒を起こす事もあります。

 

水中毒とは、腎臓が持っている

処理能力以上の水分を摂る事により起こります。

 

例えば血中のナトリウム量が低くなる、

腎機能障害が起きる、頭が痛む、

吐き気を催す、痙攣、意識障害が起きる等です。

 

 水分を過剰に摂取する事は

これらの症状も起こすリスクを

上げてしまいます。

 

水の硬度とは

 

水 硬度

 

・水の硬度と血圧の関係

 

 水は硬度により軟水と硬水に分かれます。

 

硬度というのはカルシウムと

マグネシウムの含有量を表しています。

 

硬水はカルシウムと

マグネシウムの含有量が多いです。

 

日本は軟水で軟水は、比較的

カルシウムとマグネシウムの量が少なめです。

 

 そして高血圧対策に有効であるのは

カリウムですが、

 

カルシウムやマグネシウムが足りていない時も

高血圧を促進する原因になると言われています。

 

ですから、カルシウムやマグネシウムが

足りていない時には、硬水を

使うようにすると高血圧の対策になります。

 

 例えばコンビニでも購入できる

アサヒ飲料の六甲のおいしい水は

硬度がおよそ80程あります。

 

これは軟水に分類されますが、

フランス産のエビアンの場合は

硬度が約300弱です。

 

そのため中硬水、また同じくフランス産の

コントレックスなら硬度が

1400以上もありかなり硬水です。

 
 これらは日本においても

非常に人気がある商品です。

 

日本人が普段口にしている水は

普通は軟水です。

 

その為、硬水を飲み始めの時には

違和感があり慣れないかもしれませんが、

そのうち飲めるようになります。

 

 水分量が多過ぎては高血圧になると

言えますが、逆に少な過ぎる時にも

良くないので気を付けましょう。

 

人間は1日当たりおよそ2.3ℓの水分を

排出しているとされています。

 

そして食事で摂取できる水分量は

平均的にはおよそ0.8ℓと言われます。

 

 ですから約1.5ℓぐらいの水分

摂るようにしないといけません。

 

ただ、これはあくまでも

目安として捉えておきましょう。

 

体格差や体質は違うからです。

 

水分と高血圧の関係について理解して

水分摂取も気を付けるようにしましょう。


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タグ : 

マグネシウム 症状 隠れ高血圧 食事・食べ物 飲み物

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