AX

生活習慣病 予防法

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

生活習慣病と予防法

読了までの目安時間:約 4分
生活習慣病 予防法

40歳を過ぎる頃になると、

気になるのが生活習慣病です。

 

 

この生活習慣病には、

代表的なものとしてがん、

糖尿病や循環器系疾患があります。

 

生活バランスを崩したり、

過度の飲酒や喫煙等でなりやすいのが特徴です。

 

生活習慣病を予防するには

定期検診を受けることも大事です。

 

勿論、普段の生活にも

気をつけるようにします。

 

予防策としては、先ず

バランスの取れた食生活をして、

適度に体を動かすようにしましょう。

 

そしてきちんと睡眠を取るようにします。

 

しかしそう心がけてはいるけれど、

なかなか毎日はできないという

人もいるでしょう。

 

そのような人は、週に数日でもいいので

体を動かす、早寝早起きをする、

 

そして食事に気を配るようにするだけでも、

だいぶ違ってきます。

 

またお酒の飲みすぎ、タバコの吸い過ぎが

よくないのはわかっているけれど、

 

クセになってしまっていて、

なかなかやめられないという人もいます。

 

そういう人は、

一度に全部やめようとせず、

量を減らすようにします。

 

生活習慣病と歯周病

 

生活習慣病 歯周病

 

今は、飲酒や喫煙への依存を、

外来で治療してくれる病院や

クリニックもあります。

 

受診してみるのもいいでしょう。

 

それから、歯の健康も

影響していることがあります。

 

歯が悪いとか、歯周病がある時には、

食事を満足に摂れなくなり、また

食べる物が偏ってしまうこともあります。

 

歯科医院に定期的に通って、

歯のケアをしてもらうようにしましょう。

 

そして、偏った食事や運動不足、

お酒やタバコだけではなく、ストレスが

もとで生活習慣病を起こすこともあります。

 

生活習慣病とストレス

 

生活習慣病 ストレス

 

特に循環器系疾患などは、

ストレスが引き金になることが多いです。

 

またそのストレスを紛らわそうとして、

暴飲暴食や過度の飲酒、又は喫煙や飲酒に

走ることもあります。

 

そうして、体に負担を

かけてしまうこともあります。

 

ストレスを和らげるには、

先ず気分転換をするようにしましょう。

 

友人と会うとか、好きな本を読んだり、

音楽を聴いたりするのもいいです。

 

映画を観たり、スポーツを

観戦したりするのもいいでしょう。

 

もちろん運動をして汗を流すことで、

溜まっていたストレスを

発散させることもできます。

 

特に女性の場合は、生活習慣病だけでなく、

肌トラブルなどにもストレスが

影響することがあります。

 

特に生活習慣病が起こりやすくなる年代は、

仕事や家庭などでストレスを

抱えがちになる時期でもあります。

 

普段の生活に気をつけるだけでなく、

自分がなぜストレスをためこむのか、

 

それに向き合い、その解決策を

探るのもまた、生活習慣病の上手な

予防方法であるといえるでしょう。

 

タグ : 

体重 糖尿病の食事療法 血糖値対策 運動 食事・食べ物

この記事に関連する記事一覧