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生活習慣病 予防 食事 レシピ

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

生活習慣病予防 食事とレシピ

読了までの目安時間:約 5分

生活習慣病 予防 食事 レシピ

私は生活習慣病を

我が家の食事で管理しています。

 

その食事方法とレシピを

紹介させていただきます。

 


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我が家の食事に

欠かせないのはキャベツです。

 

 

どこの外食のサラダにも

サラダはメインになると思います。

 

キャベツは色々な予防や効果があります。

 

生活習慣病の予防

 

生活習慣病 予防

 

 

① 食物繊維たっぷりで快便スリムに!

 

 

何と言っても、キャベツは

食物繊維が豊富なので

便秘の予防と改善を促してくれます。

 

ダイエット中にも沢山食べる事で

どんどん腸の中を綺麗にしてくれるので

とてもおススメです。

 

私達家族は夕ご飯だけでなく、

主人のお昼のお弁当にも

キャベツをたっぷりと入れています。

 

(※食べすぎには注意してください)

 

 

② がん予防になる

 

 

近年の研究結果で分かったことなのですが

キャベツを特に生で食べる事によって

がんを予防できるということなのです!

 

普段の食事でがんや生活習慣病が予防できて

家族の健康を守ることが出来るのなら

こんなに良いことはないですよね。

 

生活習慣病の食事レシピ 

 

 

 

③ 美腸スープ

 

 

我が家では毎週、

綺麗な腸になれるという

美腸スープを作っています。

 

旦那があるときダイエットを意識して

腸が綺麗になれる美腸スープの作り方の本を

目にしてから我が家の必需品となりました。

 

もやしと生姜が特に食物繊維として

作用して栄養満点のスープになるのです。

 

毎回鍋に一気たくさん作るので

毎日のお味噌汁は一度作るだけで済みますし

楽でおススメです!

 

★美腸スープの作り方

 

 

*材料

 

 

水:500CC
もやし:1袋
シイタケ:1袋
煮豆:1袋
玉ねぎ:1玉
生姜:適量(全体的にまぶす程度)
味噌:大さじ2~3

 

*作り方

 

 

①もやし⇒しいたけ⇒煮豆

 ⇒ 玉ねぎの順に鍋に均一に入れる

②最後に生姜を全体的にまぶして

 味噌と水を500CC入れて

 中火~弱火で20分程度煮る。

 

 

作り方は簡単これだけです!!

 

しかも一気に作るので、調理時間が

かかりそうに思うかもしれませんが

そんな事はありません。

 

たったの5分で調理が

出来るなんてとても簡単ですよね?

 

生姜は多ければ多いほど美味しくて

体をあたためてくれるので

とてもおススメです。

 

それと材料を入れる順番なのですが

これはきちんと守らなくてはなりません!

 

 

私と旦那、2人とも毎回の美腸スープを

飲むたびにお通じが良くなります。

 

私と旦那は今ダイエット中でもあるので

最近また久々に始めました。

 

何と、旦那はこの何か月かの間で

3キロほど痩せました。

 

私は卒乳後の太りやすい時期に入っていて

旦那程ではないのですが

1キロ痩せる事に成功しました。

 

もっと痩せれるように、美腸スープを

沢山飲んで、

 

毎日生活習慣病の予防と同時に

快調を目指して

ダイエットを頑張りたいと思います!!

 

 

参考になれば嬉しいと思います。


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タグ : 

体重 糖尿病の食事療法 食事・食べ物

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