AX

血圧 運動 隠れ 高血圧

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

血圧と運動 隠れ高血圧

読了までの目安時間:約 4分

血圧 運動 隠れ 高血圧

高血圧は、若い人でもよくなります。

 


スポンサードリンク

 

わたしはずっと低血圧でしたが、

夜中だけ高血圧になっていました。

 

しかも、それは自分でも

気がつきませんでした。

 

気がついたのは、たまたま、

病気で入院をした時のことです。

 

血圧を朝と、夜と、一日中

二回測ってもらっていました。

 

その時に、寝る前に測った時は、

血圧は低いのですが、

朝起きた時は、血圧が高いのです。

 

自分自身の体なのに、全く変化もなく、

何の自覚症状もなかった為に、

気づきませんでした。

 

高血圧と言われても、ピンとこないし、

そんなに重い病気という感覚は

ありませんでした。

 

しかし、色々調べていくと、

恐ろしい事に気がつきました。

 

隠れ高血圧と症状

 

隠れ高血圧 症状

 

 

脳梗塞、脳卒中、心筋梗塞、糖尿病等、

よく聞くような、病気に

なりやすいということでした。

 

本当に、よく耳にする病気です。

 

わたしの身内には3人ほど、

糖尿病の人がいます。

 

また、脳梗塞で倒れた人も

何人かいましたので、

人ごとではありませんでした。

 

高血圧と聞いても、軽い病気としか

思わなかったので、今後は気をつけて

生活しようと思いました。

 

高血圧の対策として、

わたしは運動を始めました。

 

食事は、もともと気をつけていたし、

睡眠も十分にとれていたからです。

 

子育てをしているので、

なかなか運動する事を忘れていました。

 

しかし、これを機に、

高血圧の対策として、

運動を始めてみようと思います。

 

運動といっても、

簡単なものから取り掛かるつもりです。

 

ウォーキングと有酸素運動の効果

 

ウォーキング 有酸素運動 効果

 

まず最近始めたものとしては、

子供の二人でウォーキングです。

 

子供はまだ歩かないので

ベビーカーに乗せて

近くの公園まで散歩しています。

 

夕方は、忙しいし暑いので、

朝から毎日歩いています。

 

朝は涼しいし、

以外と時間もあるので、

朝は30分歩くようにしています。

 

気持ちがいいです。

 

ストレスもなくなります。

 

気持ちも前向きになり、そのような面でも

高血圧の対策になっているんでは

ないかと自分でも思います。

 

毎朝の散歩が日課になってきたら、

次は筋トレをしようと思っています。

 

筋トレをして!有酸素運動をすることで、

相乗効果がおると思います。

 

高血圧を早く治したいと思うので、

しばらく続けて頑張ろうと思います。

 

毎日、健康に過ごしたいと思うので、

忙しいですが、続けていきたいなと思います。

 

高血圧と診断された人は、

運動不足の人も多いです。

 

いきなり激しい運動をすると思えば

きついです。

 

しかし、毎日コツコツと運動していけば、

高血圧は落ち着いてくると思いますので、

是非運動を始めてほしいですね。


スポンサードリンク

 

タグ : 

運動 隠れ高血圧 食事・食べ物

この記事に関連する記事一覧


スポンサードリンク