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高血圧 診断

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

高血圧と診断されたら

読了までの目安時間:約 4分

高血圧 診断

高血圧は、食事療法で治す事が出来ます。

 


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高血圧は、血圧が高い状態です。

 

血圧が高いと診断されたら、

是非、すぐにでも、

食事療法をやってみて欲しいです。

 

高血圧の場合の食事療法は、

一言で言えば、塩分を控えた

食事をするという事です。

 

簡単に聞こえますが、もともと

濃口の食事をしていた人にとっては、

 

塩分を控えた食事療法というのは、

結構きついものです。

 

では、どんな事に注意をすればいいのか。

 

塩分制限の工夫

 

塩分制限 工夫

 

具体的には、先ず、

汁物を最後まで飲み切らない。

 

例えば、味噌汁、スープ、ラーメン等、

塩分が多く入っています。

 

それらの、スープって

ものすごく美味しいですよね。

 

しかし、その、

スープを飲みきっては為です。

 

味噌汁であれば、具材を食べ、

スープは残しましょう。

 

麺類であれば、麺を、食べ、

スープを残すという習慣を

心掛けて欲しいです。

 

そうする事で、その他、普通に

生活していたもしても、少しは

改善が出来るはずです。

 

何故なら、食卓に、汁物が

でる確率というのはとても

多いからです。

 

ラーメンもスープ、

とても美味しいですよね。

 

しかし、スープは体には悪いので、

飲み切らずに、必ず残してください。

 

それを徹底していくと、慣れてきて

スープを残せるようになってきます。

 

塩分制限と外食

 

塩分制限 外食

 

また、外食を減らすことをお勧めです。

 

外食は、必ず、濃口で

料理されていますので、

塩分をかなり使ってあります。

 

確かに、外食は美味しいので、

残さず食べたくなりますが、

塩分が高いです。

 

出来るだけ、外食はせずに、

自宅料理を食べるほうが

高血圧を治す上ではお勧めです。

 

高血圧の食事療法といっても、

そんなに難しいものではありません。

 

ただ、辛いものは避けて、薄味に

なれるということが出来れば、

 

高血圧と診断されていたとしても、

血圧が標準値になってきます。

 

食事療法と聞けば、

難しそうなイメージもあります。

 

しかし、塩分を控えた食事をすることで、

避けられる病気です。

 

男性であっても、女性であっても、

高血圧は自覚症状がないために、

発見が遅れます。

 

また、何も自覚症状がない、

という人が殆どです。

 

なので、高血圧と気づいたらなら、

必ず、食事療法をやってみて欲しいですね。

 

高血圧だと、血管等にも

かなりの負担が掛かってしまいます。

 

合併症を、引き起こしてしまう、

という事もあります。

 

是非、血圧計で、日頃から、血圧を測り、

自分はどれくらいの血圧かを

きちんと知っておくといいと思います。

 

知るだけで、だいぶ、違うと思います。


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タグ : 

血糖値対策 隠れ高血圧 食事・食べ物 高血圧対策

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