AX

高血圧 対策

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

高血圧対策のためには

読了までの目安時間:約 4分

高血圧 対策

高血圧を甘くみていると

大変なことになります。

 


スポンサードリンク

 

高血圧を放置しておくと、脳卒中や脳梗塞、

心筋梗塞、心臓病、糖尿病になることも

珍しくはありません。

 

また、若いから、大丈夫と、安心していると

知らず知らずのうちに高血圧になっていた、

ということもよくあります。

 

ですので、先ずは、

自分自身の体を知ることが大切です。

 

自分自身の今の血圧がどれくらいかを知る事、

また、血圧計で日常的に血圧を測る事で、

意識をしますよね。

 

体重と同じような感覚です。

 

体重計に毎日乗って入れば、

体重の変化に、敏感になりますよね。

 

太ったり痩せたり、毎日みることで、

食べ過ぎを抑制したりします。

 

血圧を毎日測る

 

血圧 毎日 測る

 

 

血圧計も同じようなことで、

毎日測ることで、血圧がわかります。

 

血圧が高くなってきた、という時には、

運動をしたり、

 

塩分を控え目にした食事を食べたり、

外食を控えたりと、

 

いろいろ高血圧にならないために、

対策ができます。

 

先ずは、自分自身を知ることが

大切だとわたしは思います。

 

高血圧対策として、食事を気をつける事、

運動をする事、ストレスをためない事、

睡眠をとる事等が挙げられます。

 

これらは、高血圧対策だけに関わらず、

人間の、健康維持の為には

必要なものになります。

 

どれか一つが欠けていても、

健康ではありません。

 

全てがバランスよく整っている事が、

とても重要なポイントとなります。

 

アルコールと血圧

 

アルコール 血圧

 

また、高血圧の対策として、

飲酒を控えることが挙げられます。

 

普段からアルコールを摂取している人は、

どの位のペースで

アルコール摂取していますか?

 

毎日晩酌しているという人は、

危険です。

 

少量ならいいですが、沢山のアルコールを

摂取しているという人は、

アルコール摂取量を控える必要があります。

 

血圧とタバコ

 

血圧 タバコ

 

また、次に、禁煙です。

 

禁煙は、高血圧対策以外にも凄くいいです。

 

禁煙する事は、体に害がないという事です。

 

今まで吸っていた方であれば、

体の変化にすぐに

気付くのではないかなぁと思います。

 

出来るだけ、

タバコは控えてほしいものですね。

 

禁煙することで、

高血圧対策にもなります。

 

カフェインと血圧

 

カフェイン 血圧

 

最後に、カフェインの摂り過ぎに

気をつけることです。

 

色んなものにカフェインは入っています。

 

緑茶、コーヒー、ココア等。

 

カフェインは依存性があるので、

なかなか止められません。

 

しかし、カフェインの量に

気を付けるだけでも、

高血圧の予防につながります。

 

是非、血圧が高いと感じた方は、

カフェインを減らしてみる事を

オススメします。


スポンサードリンク

 

タグ :   

経過 運動 隠れ高血圧 食事・食べ物 飲み物

この記事に関連する記事一覧


スポンサードリンク