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血糖値を下げるお茶

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

血糖値を下げるお茶

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血糖値 下げる お茶

血糖値を下げるお茶にも

色々なものがあります。

 


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緑茶やほうじ茶等、普段よく目にするような

お茶以外にも、自分でも簡単に

作ることの出来るお茶がいくつかあります。

 

血糖値にコーン茶

 

血糖値 コーン茶

 

一つ目は、コーン茶です。

 

コーン茶は、その名の通り

トウモロコシを焦がしたような、

味のないポップコーンのような風味のお茶です。

 

ほんのりと甘味を感じます。

 

作り方は、トウモロコシの実を

110度のオーブンで

2時間から2時間半くらい焼くだけです。

 

焼き始めてから1時間くらいしたら、

一度さっと混ぜてその後焼き続けます。

 

粒が茶色く香ばしくなってきたら

出来上がりです。

 

それらを熱湯に5分くらい入れて、

きれいに濾せば飲むことができます。

 

だいたいトウモロコシ1本で

3、4杯飲むことができます。

 

ノンカフェインなので、

お年寄りや子どもにも安心です。

 

コーン茶には食物繊維が豊富含まれており、

これが糖の吸収を和らげてくれるので、

血糖値を下げるのに効果があるのです。

 

血糖値とイヌリン

 

血糖値 イヌリン

 

 

二つ目は、菊芋の葉茶です。

 

あまり耳慣れないお茶ですが、

これも名前の通り芋の風味のするお茶です。

 

菊芋茶には、

イヌリンという食物繊維が含まれています。

 

このイヌリンが血糖値を

下げてくれる効果があります。

 

菊芋の葉を、よく洗ったあと、

3日くらい天日干しにします。

 

よく乾燥したら細かくして、

出来上がりです。

 

飲むときには普通のお茶と同じ要領で

淹れれば飲むことができます。

 

血糖値にグァバ茶

 

血糖値 グァバ茶

 

三つ目は、グァバ茶です。

 

菊芋茶同様、グァバの葉を

乾燥させたものを細かく砕いて茶葉にします。

 

グァバ茶には

グァバポリフェノールが含まれています。

 

ブドウ糖が作られるのを抑制したり、

体内への糖質の吸収を

抑える働きがあります。

 

意外と飲みやすくて、

ほうじ茶のような味わいです。

 

血糖値には桑の葉茶

 

血糖値 桑の葉茶

 

四つ目は、桑の葉茶です。

 

桑の葉は、蚕の餌としても有名な葉です。

 

これは、葉が生き生きとしている

5月から夏にかけてくらいの時期に

摘み取ることがポイントです。

 

それを水洗いした後で、

一度蒸します。

 

蒸したものを天日干しして完全に乾燥させ、

後は、ほかの茶葉と同様に飲みます。

 

桑の葉茶には

食物繊維が豊富に含まれています。

 

また、デオキシノジリマイシンという

成分によって、体の中で糖が吸収される前に、

体外へ排出することが出来ます。

 

単に血糖値を下げるお茶といっても、

いつも同じものばかり飲み続けていると

飽きてしまいます。

 

簡単に自分で作れるものを、

毎日色々との見回しながら、

楽しく健康な体に近づけていきたいものです。

 

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糖尿病の食事療法 血糖値を下げるお茶 血糖値対策 飲み物

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