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血糖値 下げる 飲み物

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

血糖値を下げる飲み物を試してみて

読了までの目安時間:約 5分

血糖値 下げる 飲み物

毎年健康診断を受けていて、

どうしても引っかかる数字があります。

 

 

それは空腹時の血糖値とHba1cです。

 

完全な糖尿病と

診断されたわけではありませんが、

いつももう少しで糖尿病という値です。

 

そこで、普段の生活で血糖値を

下げることが出来ないかと考えていました。

 

血糖値を下げる努力

 

血糖値 下げる

 

 

まずは運動です。

 

仕事をしていると

なかなか定期的な運動は難しいです。

 

エレベーターを使わないで

階段を使うといった

些細な工夫をしてみました。

 

 

次に食事です。

 

どうしても食事の時間が

不定期になりがちです。

 

とにかく野菜から食べること、

そして一口30回の咀嚼を意識しました。

 

そして白米も少なめにしました。

 

 

最後にお茶です。

 

今ほどトクホの商品がありませんでしたので、

血糖値を下げるお茶は

どのような選び方をすればよいか悩みました。

 

糖分を体内に取り込まなかったり、

油分を体外に排出しカロリーを

下げればよいのではないかと考えました。

 

そこで、先ずはプーアール茶を試しました。

 

中国料理にはつきもののお茶です。

 

若い女性は、油分を体外に排出してくれるので

太らないようにと

濃いものを飲むと聞いていました。

 

独特な発酵臭がありますので、

慣れないと飲みにくいかもしれません。

 

慣れてしまえばおいしく感じると思いますが。

 

血糖値を下げるお茶

 

血糖値 下げる お茶

 

桑の葉茶、ヤーコン茶、

ゴーヤ茶、グアバ茶も試しました。

 

 

テレビで血糖値を下げるお茶だと

紹介されたのがきっかけです。

 

煮だして大きなペットボトルに

作り置きをして、お茶代わりに飲みました。

 

ゴーヤ茶というとゴーヤの苦みを

思い浮かべるかもしれませんが、

苦みは気になりません。

 

桑の葉茶、ヤーコン茶、ゴーヤ茶、グアバ茶、

いずれも多少のくせはあります。

 

しかし、プーアール茶ほど

強いくせではないのではないかと思います。

 

 

そしてその後試したのが、血糖値を

下げるお茶としてトクホ認定を

取得したヤクルトの蕃爽麗茶です。

 

私自身の食事の摂り方が原因だと思いますが、

食事中に飲み続けなくてはいけない

というのが少々面倒です。

 

あとは高価なのが欠点でしょうか。

 

 

緑茶やコーヒーも、血糖値を下げる効果が

期待できるといわれていますので、

積極的に飲むようにしています。

 

 

普段血糖値を測定していませんので、

どの程度の効果があったかを

数値で説明することができません。

 

間食やお酒の量を減らす等、もう少し

自分を律することができれば、もっと

お茶の効果を期待できるのではないかと感じています。

 

糖尿病は万病のもとといわれます。

 

隠れ糖尿病の日本人は

5人に1人いらっしゃるそうです。

 

もしも、血糖値を下げるお茶を飲むことで

糖尿病になるリスクを少しでも

 

減らすことができるのならば、

実践してみても良いのではないでしょうか。

 

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糖尿病の食事療法 血糖値を下げるお茶 血糖値対策 飲み物

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