買い物ついでのお散歩で血糖値が下がった!

私は40代の主婦です。
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数年前の人間ドックの検査で血糖値が少し高めであると
いうことで要観察になりました。
自分自身にも少し自覚症状があり若かった時には無い体
の不調も感じることもありました。
学生時代に水泳部であったこともありお医者様に進めら
れた血糖値を下げる運動に良いと言われる水泳を週に数
回行うようにしました。
水泳は長続きせず…代わりに散歩で血糖値対策
有酸素運動が血糖値を下げるには良いと聞いたので安易
に水泳を取り入れましたが何十年も運動をしていなかっ
た私にはプールに行くこと、水着に着替えることからも
大きな壁になりました。
頑張って泳いだからといってその後の体の疲れが家事や
育児に影響することもあって度々行かなくなってしまっ
た時期もありました。
何しろ水泳は疲れる。
ということで継続することが出来なくなりました。
少し自分への甘えもあり買い物に歩いて行けば家事と運
動が一緒に出来て時間の有効活用になるんじゃないかと
買い物&お散歩を取り入れる様になりました。
買い物はほぼ毎日のようにしていたのでガソリン代が浮
くぞ!と主婦ならではの感覚で今も頑張って続けていま
す。
検査の値に直ぐ結果は出ませんでしたが体型の維持の為、
買い物帰りにやはり車で来れば良かったと何度も誘惑に
耐えながら1年が経ち、また人間ドックの日が近づいて来
ました。
その前くらいに血糖値を下げるには午前中の運動と食事
をする前にココアを飲むと良かったよ。
ということを聞いたのでそれも取り入れました。
午前中の運動に関しては本当に良いと思います。
なにせお昼ごはんが美味しく食べられるようになりまし
た。
もし疲労が溜まり午後の家事や育児に影響しそうなとき
は数分のお昼寝をすれば午後の体はすこぶる調子が良い!
ダラダラと眠ることは反対に良くなかったので本当に30
分くらいにはしておきました。
ココアに関しては疲労回復にも随分良かったのではない
かと思っています。
今日は何だか体調が優れないなぁと思ったら少し暖かい
ココアを飲むと頭がクリアになるというか精神的にも随
分効果があったと信じています。
話は少しそれてしまいましたが人間ドックの血糖値の結
果は正常値に戻っていました。
薬に頼ることなく買い物&お散歩というそれほどの努力
をすることもなく改善されていたのです。
お散歩といっても往復一時間もないほどです。
まして毎日毎日コツコツやっていた訳でもありません。
歩くことで血糖値は改善され育児や日々のストレスも風
を感じながら歩いているだけでスッキリすることも出来
たので体も心も本当に元気になることが出来ました。
血糖値を下げる運動といって大したこともしていません
が継続する為には無理せず生活の延長にあった買い物&
お散歩は私にはとってもあっていたようです。
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