AX

血糖値 散歩

糖尿病・高血圧|自宅で出来る食事・食物改善方法

買い物ついでのお散歩で血糖値が下がった!

読了までの目安時間:約 4分

血糖値 散歩

私は40代の主婦です。


スポンサードリンク

数年前の人間ドックの検査で血糖値が少し高めであると
いうことで要観察になりました。

 
自分自身にも少し自覚症状があり若かった時には無い体
の不調も感じることもありました。
学生時代に水泳部であったこともありお医者様に進めら
れた血糖値を下げる運動に良いと言われる水泳を週に数
回行うようにしました。

 

水泳は長続きせず…代わりに散歩で血糖値対策

 
有酸素運動が血糖値を下げるには良いと聞いたので安易
に水泳を取り入れましたが何十年も運動をしていなかっ
た私にはプールに行くこと、水着に着替えることからも
大きな壁になりました。

 

 

血糖値 対策 散歩

 
頑張って泳いだからといってその後の体の疲れが家事や
育児に影響することもあって度々行かなくなってしまっ
た時期もありました。

 
何しろ水泳は疲れる。

 
ということで継続することが出来なくなりました。

 
少し自分への甘えもあり買い物に歩いて行けば家事と運
動が一緒に出来て時間の有効活用になるんじゃないかと
買い物&お散歩を取り入れる様になりました。

 
買い物はほぼ毎日のようにしていたのでガソリン代が浮
くぞ!と主婦ならではの感覚で今も頑張って続けていま
す。

 
検査の値に直ぐ結果は出ませんでしたが体型の維持の為、
買い物帰りにやはり車で来れば良かったと何度も誘惑に
耐えながら1年が経ち、また人間ドックの日が近づいて来
ました。

 
その前くらいに血糖値を下げるには午前中の運動と食事
をする前にココアを飲むと良かったよ。

 
ということを聞いたのでそれも取り入れました。

 
午前中の運動に関しては本当に良いと思います。

 
なにせお昼ごはんが美味しく食べられるようになりまし
た。

 
もし疲労が溜まり午後の家事や育児に影響しそうなとき
は数分のお昼寝をすれば午後の体はすこぶる調子が良い!

 
ダラダラと眠ることは反対に良くなかったので本当に30
分くらいにはしておきました。

 
ココアに関しては疲労回復にも随分良かったのではない
かと思っています。

 
今日は何だか体調が優れないなぁと思ったら少し暖かい
ココアを飲むと頭がクリアになるというか精神的にも随
分効果があったと信じています。

 
話は少しそれてしまいましたが人間ドックの血糖値の結
果は正常値に戻っていました。

 
薬に頼ることなく買い物&お散歩というそれほどの努力
をすることもなく改善されていたのです。

 
お散歩といっても往復一時間もないほどです。

 
まして毎日毎日コツコツやっていた訳でもありません。

 
歩くことで血糖値は改善され育児や日々のストレスも風
を感じながら歩いているだけでスッキリすることも出来
たので体も心も本当に元気になることが出来ました。

 
血糖値を下げる運動といって大したこともしていません
が継続する為には無理せず生活の延長にあった買い物&
お散歩は私にはとってもあっていたようです。


スポンサードリンク

 

タグ :

運動

この記事に関連する記事一覧


スポンサードリンク